Encontro do PPEA é conduzido por médicos peritos da COSSBE
Participantes fizeram prática meditativa de atenção plena (Foto: Comunicação da PROGEPE)
No último dia 14 de outubro, o Programa de Preparação para a Aposentadoria (PPEA) da Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF) promoveu mais um de seus encontros formativos que integram a turma de 2025. Com o tema “Envelhecimento e Saúde”, a atividade foi conduzida pelos médicos peritos da Coordenação de Saúde, Segurança e Bem-Estar (COSSBE), Afonso Neto e Lilian Marzullo, que compartilharam reflexões sobre corpo, mente e bem-estar no processo de envelhecimento.
Durante a atividade, o médico Afonso Neto propôs um exercício prático de meditação e atenção plena, incentivando os participantes a observarem o presente de forma consciente. “A mente e o corpo estão, muitas vezes, em lugares diferentes. O desafio é treinar para estar no aqui e agora”, destacou. Segundo ele, incorporar a atenção plena às tarefas cotidianas é uma forma de sair do “piloto automático” e viver com mais equilíbrio.
Na sequência, a médica Lilian abordou aspectos da saúde no processo de envelhecimento. “Envelhecer é um presente — não é algo de que devemos ter medo”, afirmou. A palestrante ressaltou que o envelhecimento saudável está ligado a hábitos de vida e cuidados contínuos, conforme as recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS): manter-se ativo; cuidar da saúde de forma ampliada; garantir segurança e proteção; participar de atividades sociais; e buscar aprendizado contínuo.
A médica Lilian Marzullo reforçou a importância de adotar hábitos saudáveis desde cedo para um envelhecimento ativo (Foto: Comunicação da PROGEPE)
A médica também alertou para desafios contemporâneos, como o aumento das doenças crônicas e da obesidade, condições que podem reduzir a qualidade e a expectativa de vida. A sarcopenia, por exemplo, perda natural de massa e força muscular, está entre os principais fatores de risco para limitações funcionais na maturidade, além de se relacionar com condições como a osteoporose.
Uma das dúvidas que surgiu durante o encontro foi a mudança na classificação da pressão arterial de 12 por 8 (120/80 mmHg) que não é mais considerada normal, e sim pré-hipertensão, de acordo com nova diretriz brasileira. Lilian explicou que não significa a indicação de remédio, mas serve de alerta para conscientizar as pessoas a adotarem hábitos mais saudáveis e fazer acompanhamento médico, uma vez que a hipertensão arterial é porta de entrada para diversas doenças graves, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).
Ela lembrou ainda que a demência, incluindo o Alzheimer, tem atingido um número crescente de pessoas, em faixas etárias cada vez mais precoces. Diante dos comentários dos participantes, que relataram a importância de manter atividades de raciocínio, concentração e de desafios diários –, a médica fez uma analogia entre a inflexibilidade metabólica e a inflexibilidade mental, reforçando que tanto o corpo quanto a mente precisam se adaptar com eficiência para se manter saudável.
O PPEA tem o objetivo de facilitar a transição de servidores públicos da UFJF para a aposentadoria. Com edições anuais, são realizados encontros que promovem diálogo, reflexão crítica e fortalecimento de vínculos durante a preparação e transição para a aposentadoria, além de apoiar os participantes na construção de seus projetos de vida.
Para saber mais, acesse a página do PPEA no site da PROGEPE.
