I - NOÇÕES DE TREINAMENTO
1.1. Métodos de treinamento
1.2. Utilização pratica dos métodos
1.3. Treinamento de resistência através do Interval Training

II - NADO PEITO
2.1. Posição do Corpo
2.2. Trabalho de Pernas
2.3. Trabalho de Braços
2.4. Respiração
2.5. Coordenação
2.6. Erros mais frequentes
2.7. Saídas, viradas e chegadas

III- NADO BORBOLETA
3.1. Posição do corpo
3.2. Trabalho de pernas
3.3. Trabalho de braços
3.4. Respiração
3.5. Coordenação
3.6. Erros mais frequentes
3.7. Saídas, viradas e chegadas

IV - REGRAS OFICIAIS
4.1. Autoridades
4.2. Saídas
4.3. Seleção de series e finais
4.4. Piscina
4.5. Protestos
4.6. Recordes mundiais

V - ORGANIZAÇÃO E ARBITRAGEM DE COMPETIÇÕES
5.1. Pesquisa
5.2. Programação
5.3. Execução - Arbitragem
5.4. Avaliação