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Plano Departamental

Plano de Ensino

Disciplina: EDF060GV - MUSCULAÇÃO

Horas Aula: 3

Departamento: DEP EDUCAÇÃO FÍSICA - CAMPUS GOVERNADOR VALADARES

Ementa
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Aplicações da musculação na Educação Física. Prescrição para o desempenho esportivo, reabilitação, saúde e qualidade de vida. Análise de exercícios e aparelhos de musculação. Metodologia para iniciante e avançado. Carga, repetições, volume, intensidade, intervalo. Treinamento resistido e emagrecimento. Treinamento resistido para populações especiais.
1. Montagem de programas básicos, intermediários e avançados de treinamento resistido
2. Exercícios básicos para membros inferiores
3. Periodização do treinamento de força
4. Treinamento para grupos Especiais
5. Treinamento de força voltado ao desempenho esportivo
AABERG, Everett. Mecânica dos Músculos. 2 ed. Barueri: Manole, 2008.
FLECK, Steven J., WILLIAM J. Kraemer. Fundamentos do treinamento de força muscular. SP: Artmed, 3ªed.,2006.
BAECHE, Thomas R.; ROGER W. Earle. Fundamentos do Treinamento de Força e do Condicionamento. 1 ed. Barueri: Manole, 2009.
BOMPA, Tudor O. Periodização: teoria e metodologia do treinamento. SP: Phorte, 5ªed., 2012.
CHANDLER T. J.; Lee E Brown. Treinamento de força para o desempenho humano. SP: Artmed, 1ªed., 2009.
PRESTES, J.; FOSCHINI, D.; MARCHETTI, P.; CHARRO, M. A. Prescrição e periodização do treinamento de força em academias. São Paulo: Manole, 2010.
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