O espaço domiciliar ganhou novos usos desde o início da pandemia de Covid-19. Com o isolamento social e o trabalho remoto, muitas têm sido as iniciativas de tornar o período mais produtivo com foco na saúde. Entre elas, um projeto da Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF) busca promover a prática de ginástica laboral.
Bolsistas do projeto, ligado à Faculdade de Fisioterapia e em parceria com a Coordenação de Saúde, Segurança e Bem-Estar (Cossbe/Siass), gravam vídeos de até quatro minutos com orientações de exercícios a serem feitos em casa com recursos domiciliares. Os vídeos são postados canal do projeto no Youtube, e devem em breve ser disponibilizados também pela prefeitura de Juiz de Fora, por meio do Centro de Referência Especializado em Saúde do Trabalhador (Cerest).
O conteúdo é publicado todas segundas e quinta-feiras. “Nós entendemos a importância de uma atividade física em um período tão remoto quanto este. Queremos contribuir para que o corpo não sofra grandes impactos em virtude da rotina de atividades reduzida nesse período de isolamento social. Não apenas para uma boa condição física, mas também para promover o equilíbrio mental”, diz a coordenadora do projeto Vanusa Caiafa.
Os exercícios de alongamento, aquecimento e relaxamento são feitos de forma lúdica e utilizam materiais encontrados em qualquer residência como um cabo de vassoura ou sacos de arroz. Eles podem ser realizados a qualquer hora do dia, levam de dez a 20 minutos e podem ser repetidos mais de uma vez. De acordo com a coordenadora, a ginástica contribui para o aumento da disposição e dos níveis de energia, fortalecimento muscular, melhora da função cardiorrespiratória e correção postural. “De forma lenta, suave e progressiva, de maneira individualizada, sabendo que cada um tem o seu limite e condição física própria para poder ultrapassá-lo.”
Postar os vídeos na internet é também uma forma de manter os bolsistas do projeto ativos em suas atividades. Antes da pandemia, cerca de 25 setores da instituição eram atendidos semanalmente, promovendo a prevenção dos distúrbios osteomioarticulares relacionados ao trabalho, bem como a promoção e manutenção da saúde física dos servidores.