Plano Departamental
Disciplina: EDF057GV - TREINAMENTO ESPORTIVO
Horas Aula: 4
Departamento: DEP EDUCAÇÃO FÍSICA - CAMPUS GOVERNADOR VALADARES
Plano de Ensino
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Ementa
Teoria geral da preparação de esportistas. A carga de treinamento e seus componentes. Micro e mesoestrutura do processo de treinamento. Treinamento das capacidades físicas. Treinamento das habilidades perceptivomotoras. Adaptação estrutural e molecular do treinamento. Condições extremas no sistema de preparação de esportistas.
Conteúdo
1. Teoria geral da preparação de esportistas.
1.1 História do treinamento esportivo.
1.2 Definições de treinamento esportivo, rendimento esportivo, planejamento do treinamento, periodização do treinamento, programa de treinamento e exercícios.
1.3 Princípios do treinamento esportivo.
1.4 Sistemas de treinamento.
2. Bioenergética do treinamento esportivo.
2.1 Suplementação com creatina e desempenho anaeróbio.
3. Classificação das capacidades física.
3.1 Treinamento da capacidade aeróbia e anaeróbia.
3.2 Testes para a mensuração da capacidade aeróbia e anaeróbia.
3.3 Métodos de monitoramento e avaliação da carga do treinamento aeróbio e anaeróbico.
3.4 Elaboração de programas de treinamento para o aumento das capacidades aeróbias e anaeróbias.
4. Componentes da carga de treinamento.
4.1 Testes de força e resistência muscular.
4.2 Treinamento da força muscular.
4.3 Classificação da força muscular.
4.4 Formas de manifestação da força.
4.5 Variáveis estruturais.
4.6 Adaptações neurais, morfológicas e moleculares induzidas pelo treinamento de força.
4.7 Treinamento de velocidade.
4.8 Estruturação da capacidade velocidade.
4.9 Treinamento de velocidade.
4.10 Elaboração de programas de treinamento de velocidade.
4.11 Técnicas de Alongamento.
4.12 Testes para a avaliação da flexibilidade.
4.13 Variáveis Relacionadas ao Treinamento da Flexibilidade.
4.14 Elaboração de programas de treinamento de flexibilidade.
5. Estratificação de risco para escolha dos métodos de treinamento.
6. Definição dos métodos de treinamento.
6.1 Estruturação do treinamento por meio dos métodos contínuos, fracionados e de competição. Treinamento das capacidades físicas.
6.2 Zona alvo de treinamento (FC e VO2 max).
6.3 Limiar anaeróbio.
6.4 Gasto energético do exercício.
6.5 Velocidade da zona alvo de treinamento.
7. Adaptações fisiológicas induzidas pelo treinamento.
7.1 Adaptações fisiológicas induzidas pelo treinamento aeróbio.
7.2 Adaptações fisiológicas induzidas pelo treinamento de força.
8. Identificação de limiares metabólicos.
8.1 Identificação de limiares metabólicos através do lactato sanguíneo.
8.2 Identificação de limiares metabólicos através da glicose sanguínea.
8.3 Utilização da Percepção Subjetiva de Esforço no treinamento esportivo.
8.4 Elaboração do treinamento a partir da identificação de limiares metabólicos através do lactato sanguíneo.
8.5 Elaboração do treinamento a partir da identificação de limiares metabólicos através da glicose sanguínea.
8.6 Elaboração do Treinamento utilização da Percepção Subjetiva de Esforço em testes máximos.
9. Estruturação da preparação do treinamento.
9.1 Micro, meso e macrociclo de treinamento.
9.2 Periodização do treinamento esportivo.
9.3 Conceitos.
9.4 Bases para o planejamento do treinamento esportivo.
9.5 Modelos de periodização do treinamento.
9.6 Elaboração de um programa de periodização do treinamento.
Bibliografia
GOMES Antônio Carlos. Treinamento desportivo: estruturação e periodização. SP: Artmed, 2ªed., 2009.
BOMPA, Tudor O. Periodização: teoria e metodologia do treinamento.SP: Phorte, 5ª ed., 2012.
CHANDLER T. J.; Lee E Brown.Treinamento de força para o desempenho humano. SP: Artmed, 1ªed.,2009.
PLATONOV, Vladimir N. J. Tratado geral do treinamento desportivo. SP: Phorte, 1ªed., 2007.
Bibliografia(continuação)
Não informado
Bibliografia complementar
FARTO Emerson Ramirez; Armando Forteza De La Rosa.Treinamento desportivo: do ortodoxo ao contemporâneo. SP: Phorte, 1ªed., 2007.
OLIVEIRA, Paulo Roberto. Periodização contemporânea do treinamento desportivo. SP: Phorte, 1ªed., 2007.