Um espaço de convivência, reflexão e cuidado integral. É com esse propósito que nasceu o projeto Yoga e Saúde, vinculado ao Programa para Qualidade de Vida no Trabalho (Pró-Vida) da Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF). A iniciativa é conduzida pela enfermeira da Coordenação de Saúde, Segurança e Bem-Estar (Cossbe), Fernanda Mazzoni, que também é instrutora das aulas.

Segundo ela, o projeto surgiu a partir de sua pesquisa de doutorado, que avaliou os efeitos das práticas de yoga na saúde do trabalhador. “A partir dos benefícios observados no estudo, propus o projeto para a coordenação, que o considerou alinhado aos objetivos do Pró-Vida, apoiando-o desde então”, contextualiza.

Com foco no autocuidado e nas práticas integrativas em saúde, o Yoga e Saúde busca contribuir para o bem-estar físico e mental dos participantes. Além de exercícios que envolvem força, alongamento e respiração, a prática também propõe reflexões sobre o modo de viver e de lidar com o sofrimento.

Aberto a todos os trabalhadores vinculados à UFJF, o projeto conta com a participação de técnico-administrativos, docentes — ativos e aposentados — e também de colaboradores terceirizados. As inscrições para o projeto são de fluxo contínuo e podem ser realizadas pelo e-mail saudedotrabalhador.ufjf@gmail.com.

As aulas acontecem todas às segundas-feiras, em duas opções de horário: das 7h30 às 8h30 ou das 9h às 10h, no salão de dança e artes marciais que fica no segundo andar do Complexo Esportivo da Faculdade de Educação Física e Desportos – campus da UFJF.

Bem-estar físico e mental

Dentre os benefícios das aulas, estão o fortalecimento muscular, a melhora da flexibilidade e da postura, o equilíbrio emocional e o desenvolvimento da consciência corporal. “O yoga vai além dos efeitos terapêuticos. Ele contribui para o bem-estar físico e mental, fortalece o sistema imunológico e favorece o autoconhecimento e a sensação de vitalidade.”

Durante a pandemia, o grupo encontrou novas formas de manter as práticas. “Criamos um canal no YouTube – @yogaesaudeufjf3020 – para que as pessoas pudessem continuar praticando em casa. A experiência nos surpreendeu porque, mesmo à distância, os participantes relataram benefícios e adesão constante”, relembra a instrutora. O canal segue ativo, com mais de 60 práticas completas gravadas e disponíveis gratuitamente.

Com mais de 19 anos de atuação na UFJF, a enfermeira reforça o significado pessoal de conduzir o projeto: “Sinto-me muito afortunada por poder compartilhar o que aprendi ao longo da vida e seguir aprendendo com cada participante. Desconfio que tenho muito mais aprendido do que ensinado”, diz.

Em sua perspectiva, as práticas de yoga têm potencial de transformar o ambiente de trabalho, promovendo relações mais saudáveis e um clima organizacional mais harmonioso. “O yoga extrapola os limites do tapetinho e pode contribuir no modo como o indivíduo se relaciona consigo mesmo e com o coletivo. Ele fornece fundamentos filosóficos que instrumentalizam o indivíduo a repensar seu modo de vida, de trabalho e de lidar com as dificuldades, desenvolvendo habilidades de enfrentamento e autogerenciamento”, destaca.

Outras ações

No momento, as aulas não estão abertas aos estudantes ou à comunidade externa, mas Fernanda lembra que há outras iniciativas na Universidade que ampliam esse acesso. “O Núcleo de Estudos em Religiões e Filosofias da Índia (NERFI), coordenado pelo professor Dilip Loundo, está oferecendo práticas de yoga à comunidade, e há também o projeto do Pró-Vida Ponto de Concentração, com práticas de meditação abertas a todos”, comenta.

Outras informações: Acesse a página do Pró-Vida.

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